| 阿斯汤加瑜伽
(The system)
阿斯汤加瑜伽现由Sri K. Pattabhi Jois在位于印度迈索尔(Mysore)的阿斯汤加瑜伽研究院教授.
习练阿斯汤加瑜伽,完成每一个动作都要前后连贯,与人体呼吸保持协调一致.---运动中,体内会产生强烈大量的内热,以达到净化汗水,排除人体肌肉内的毒素,清洗人体内脏,活血,净化心灵和增强体魄的功效.阿斯汤加瑜伽从梵语字面上的意思是八支分瑜伽的意思.在老师带领下，学生们练习阿斯汤加初级系列的体式。重点在于全程动作的协调，以拓展呼吸、力量和柔韧度的深度和宽度。
阿斯汤加瑜伽的渊源 (The lineage)
阿斯汤加瑜伽是300多年前由圣人Patanjali设计和创立的一套姿势.印度首屈一指的瑜伽大师Krishnamacharya在60年前在加尔格答图书馆发现了古瑜伽经典,振兴了阿斯汤加瑜伽.
瑜迦是一项全身的健身运动,具有优化体格,提高注意力和能量流的功效.它的功效不仅仅只局限于体格方面.习练者通过练习,最终达到八支瑜迦的最高境界.
阿斯汤加瑜伽习练(The practice)
阿斯汤加瑜伽只要习练得法, 习练者可自在人体意识,身心和精神上各方面达到上乘的境界,释放出所有的潜能.
通过正确的呼吸练习和瑜伽动作,可控制和进一步深化人体的感官和自我意识. 阿斯汤加瑜伽中有六个系列---初级系列是排除体内的毒素,调接体质.中级系列通过开启和清洗能量通道,净化神经系统.高级系列A,B,C和D融合了力量练习和体态练习,对身体的柔韧性有很高的要求.每个姿势都相互连贯.因此,力量和平衡能力的掌握至关重要.每个级别都是寻序渐进的.只有完全掌握前面一个级别,才能练习下面一个级别.
许多瑜伽习练者发现初级系列对他们的身心治疗,有着极大的帮助和价值.在这个过程中,要有坚强的决心和耐心.
瑜伽不仅仅是一项终生修炼的运动,还是一门生活哲学,通过练习瑜伽,使人身心健康.多年持之以恒地练习瑜伽,方才能修成正果.
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